몸에 좋은 지방이 풍부한 아보카도

건강 전문가들에 따르면, 아보카도에는 불포화지방과 다양한 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 아침 식사로 제격이라고 합니다. 특히 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있는데요, 이러한 효과는 아보카도 토스트를 먹을 때 함께 섭취하는 통곡물 빵과 곡물 섬유질로 인해 더욱 강화된다고 해요.

이처럼 영양가 높은 아보카도와 곡물 빵을 활용하면 건강한 아침을 시작할 수 있는 최고의 선택이 될 것 같네요. 그 외에도 레몬즙, 소금, 후추를 더해 맛을 낸다면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있답니다.

토스트에 곁들이면 좋은 아보카도 토핑

아보카도 토스트를 만들 때는 통곡물 빵을 토스터기에 구워 바삭한 식감을 내는 것이 포인트예요. 그 위에 반으로 잘린 아보카도 과육을 올리고 으깨어서 레몬즙, 소금, 후추로 간을 맞춰 고르게 펴 발라주세요. 마지막으로 방울토마토나 파프리카 등의 채소를 슬라이스해서 올리면 색감과 비타민까지 한 번에 섭취할 수 있답니다.

이렇게 간단한 재료들로 만들 수 있는 아보카도 토스트는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방 등 영양소가 풍부해 아침 식사로 최고라고 해요. 직접 만들어 보면 건강과 맛 모두 잡을 수 있답니다.